腸内環境を整えると、痩せやすい身体へ

≪腸内環境を整えると、痩せやすい身体へ≫話

男性目線で”美容”と”健康”を語っている、男性エステティシャン 大澤 隼人です。

腸内環境をいかに味方へ

腸内細菌をいかに上手にコントロールするかでも

腸内は大幅に変化していきます。

これは、痩せやすい身体作りとしてもオススメ方法

まずは、腸内を知るべし

腸内細菌の割合として、

善玉菌【ビフィズス菌など】　（約20％）

悪玉菌【大腸菌など】　（約10％）

この2つの菌を合わせても約30％しかありません。

では、残りの70％を占めている菌

それは、

日和見菌【バクテロイデス菌】（約70％）

ひよりみきんって言います。

日和見菌を味方にするべし

この日和見菌は、腸内環境によって

善玉菌の味方にもなるし、悪玉菌の味方にもなってしまう

『女心と秋の空』のような菌。

この「日和見菌をいかに味方につけるか？」が

免疫力ＵＰの重要なポイントになってきます。

味方にする方法を知るべし

日和見菌を味方につける方法としては

食事療法が一番に上げられます

≪日和見菌を元気にする食材≫

◎味噌

◎納豆

◎塩辛◎ヨーグルト◎バター◎チーズ

◎キムチ

◎漬物◎塩麹◎醤油

ご覧いただいてお分かりになる通り

主に発酵食品を食べることで、

日和見菌を善玉菌の味方につけることができるようになり

そして痩せやすい身体作りの一つとしてもオススメです

ただそれだけのこと。。